Falar de saúde mental é muito amplo e inespecífico, mas eu vou te provar que saúde mental está em tudo o que você faz.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a Saúde Mental pode ser considerada um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo, que possibilita o desenvolvimento de suas habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade.
Saúde mental não é apenas quando se tem necessidade de tomar medicação psiquiátrica, vai além disso. Saúde mental não é estar feliz o tempo todo, é saber lidar com a tristeza, com a raiva e outras emoções difíceis de forma saudável. Saúde mental está em casa, no trabalho, na educação dos filhos, no lazer, na relação conjugal, na qualidade do seu sono, na atividade física que você faz e também na sua alimentação.
Se sua saúde mental estiver comprometida, tudo o que fizer ou tentar fazer estará comprometido também. Entenda que estar bem com você mesmo te traz uma sensação de plenitude e paz e isso repercute em todas as áreas da sua vida.
É importante que você consiga priorizar um tempo para você, sua família e amigos. Tenha momentos de lazer. Mexa-se, realize atividade física – o corpo humano não foi feito para ficar parado e corpo parado adoece. Desacelere, relaxe, medite, ore – independente da sua crença. Cuide da qualidade do seu sono,
pratique higiene do sono, durma bem. Alimente-se bem, nunca se esqueça que você é o que você come – tenha uma alimentação rica em nutrientes para o bom funcionamento do seu organismo e cuidado com o excesso de internet – nosso cérebro vive uma era em que estamos fadados ao receber estímulos a todo
momento e talvez nem estávamos preparados para isso, por isso, o aumento exponencial de transtornos
de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, déficit de atenção em nossa sociedade.
Vamos cuidar do nosso bem mais preciso, nossa saúde e isso envolve não apenas a física, mas inclusive (e digo até, principalmente) a mental.
Dra. Ludymilla Araki
(Psiquiatra – Inst. Sup. de Med. Aperfeiçoada em Psicogeriatria USP-PROTER)
